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Corredores que se preparan para maratones, media maratones o pruebas de incorporación exigencia como Hyrox.
Si quieres ser más específico que eso, puedes hacer que tu médico compruebe tus niveles de muerte para asegurarte de que no tienes carencias de carencia que pueda contribuir al aventura de lesiones, como la vitamina D.
Someterse a estudios médicos antes de participar en maratones o medios maratones es esencial para detectar posibles riesgos de Sanidad y avisar tragedias.
Woyshner está de acuerdo en que ésta es una buena regla a seguir para predisponer lesiones mientras se entrena para su primer maratón.
’. Lo cierto es que ese día es importante desayunar equilibradamente e incorporar en la dieta matinal algo de hidratos de carbono, una tostada con aceite o pierna, alguna dormitorio de fruta y un zumo, por ejemplo.
Por ello, realizar una buena preparación es clave, siempre de la mano de un buen entrenador. “No es lo mismo prepararse por tu cuenta que con un entrenador que te manda los planes, dieta, rutinas…”, señala el hábil, que insiste a su momento en la importancia de los trabajos de fuerza para preparar estas pruebas. “El entrenamiento no debe consistir sólo en correr, sino que hay que hacer trabajo de fuerza para proteger las articulaciones, porque cuanta más musculatura hay, menos lesiones”.
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Con este conocimiento obtenido a partir de un Disección de la marcha, puedes incorporar ejercicios adecuados a tu plan de entrenamiento de fuerza para ayudarte a evitar dolores, molestias y lesiones.
Cuidar la vestimenta y utilizar un calzado adecuado el día del maratón son otros medios fundamentales que check here se deben guardar
"Normalmente recomiendo prestar atención a lo que comes, intentar tolerar una dieta equilibrada y no saltarte macronutrientes a menos que tengas alguna razón médica o creencias personales al respecto", dice McGrath.
Las pruebas de esfuerzo es una de las más demandadas por muchos atletas de élite y que ayuda a obtener información sobre posibles alteraciones en la señal eléctrica del miocardio. Sin bloqueo, para el doctor Álvarez “esta prueba no excluye totalmente el riesgo de sufrir una homicidio súbita en relación con el examen”, por lo que él recomienda que “en muchas ocasiones lo más importante es conocer al paciente y valorar si necesita hacer esta prueba o no, en ese caso realizaríamos un estudio genético”.
O interviuvar a los que más saben de este mundo tan alocado de las zapatillas de running. Vamos, un friki de las zapatillas en toda regla (y con orgullo, porque no decirlo). Aunque todavía le gusta pasarse parte de su tiempo viajando, por eso un similar de zapatillas de running nunca faltan en su maleta para descubrir nuevos lugares a ataque de paso, Adicionalmente de que se pasa corriendo carreras de 10k y medias maratones por España y parte del mundo. ¿Su próximo objetivo? Correr un maratón por primera oportunidad.
En algunos casos un test de lactato o prueba cardio-respiratoria te permitirá mejorar el entrenamiento.